جذاب باش

منابع ویتامین A: 

کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو

منابع ویتامین B: 

تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات

منابع ویتامین B12: 

انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ

منابع ویتامین C: 

پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی

منابع ویتامین D: 

نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده

منابع کلسیم و ویتامین K: 

انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج

منابع روی: 

انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات

منابع منیزیم: 

انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ

اگر بدنبال بهترین متخصص مغز و اعصاب هستی روی کلمه بهترین متخصص مغز و اعصاب غرب تهران کلیک کن